{"id":2193,"date":"2022-04-27T15:35:21","date_gmt":"2022-04-27T13:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.universitybox.com\/?p=2193"},"modified":"2022-04-27T15:35:39","modified_gmt":"2022-04-27T13:35:39","slug":"giovani-genz-benefici-sport-corsa-sulla-spiaggia-universitybox-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.universitybox.com\/en\/giovani-genz-benefici-sport-corsa-sulla-spiaggia-universitybox-blog\/","title":{"rendered":"Si avvicina l’estate: i giovani stanno riscoprendo i benefici di praticare sport sulla spiaggia"},"content":{"rendered":"

La bella stagione \u00e8 alle porte e per tornare in forma <\/strong>sempre pi\u00f9 giovani <\/strong>stanno tornando a fare sport<\/strong>: sta diventando sempre pi\u00f9 frequente fare attivit\u00e0 fisica<\/a> outdoor (soprattutto in spiaggia) per tutta una serie di benefici che scopriremo in questo articolo.<\/p>\n\n\n\n

Sport all’aperto: i vantaggi per la mente<\/h2>\n\n\n\n

Sono molti gli studi e le ricerche effettuate sui benefici <\/strong>che lo sport <\/strong>all’aperto porta alle persone. Tra questi i pi\u00f9 evidenti riguardando l’aumento<\/strong> della concentrazione<\/strong> e della motivazione<\/strong>. Questo apparentemente \u00e8 dovuto al fatto che, a differenza di uno spazio chiuso, allenandosi all’aperto si offrono, con continuit\u00e0, nuovi stimoli alla nostra mente.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a questo, si \u00e8 osservato come allenarsi all’aperto riduca di pi\u00f9 il livello di stress<\/strong>. In questo caso la motivazione \u00e8 da ricercare proprio nella chimica: fare sport in un ambiente aperto aiuta il nostro organismo ad aumentare la produzione di serotonina <\/strong>e diminuire quella del cortisolo<\/strong>. Questi sono responsabili, rispettivamente, della percezione del buon umore e, come detto all’inizio, dello stress.<\/p>\n\n\n\n

Ritornando alla questione degli stimoli che la natura pu\u00f2 offrirci allenandoci all’aperto menzioniamo tra i benefici quello di sollecitarci a trovare soluzioni <\/strong>a problemi improvvisi <\/strong>e quello di farci recuperare una dimensione naturale<\/strong>. Questi ultimi due, volendo si possono vedere come collegati tra loro: adattarsi alle condizioni naturali ci permette infatti di tornare a contatto con la nostra parte pi\u00f9 genuina. <\/p>\n\n\n\n

I giovani e lo sport: il vantaggi fisici dell’allenamento all’aperto (e sulla spiaggia)<\/h2>\n\n\n\n

Dopo aver visto quali sono i principali benesseri <\/strong>mentali che l’allenamento all’aperta comporta, vediamo quali sono quelli fisici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Iniziando prendendo in considerazione un elemento che spesso viene sottovalutato: la pulizia dell’aria<\/strong>. Svolgere attivit\u00e0 fisica in luoghi chiusi significa respirare aria viziata. All’aperto il ricircolo e il ricambio d’aria \u00e8 garantito ed in questo modo (oltre a respirare appunto aria pulita) migliora l’ossigenazione<\/strong> dei muscoli<\/strong>. In questo modo \u00e8 possibile avere un miglior recupero<\/strong> dallo sforzo fisico e di conseguenza una maggiore forza muscolare<\/strong>. Concludendo, sempre in merito alla pulizia dell’aria all’aperto, in questo modo si riduce <\/strong>drasticamente il rischio <\/strong>di contrarre malattie virali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Continuando possiamo citare tra gli altri benefici quello di un maggior consumo <\/strong>di calorie <\/strong>e di grassi<\/strong>. Infatti, allenandoci in palestra abituiamo il nostro corpo a compiere sforzi e movimenti fluidi e ripetitivi. Svolgere un allenamento all’aperto invece porta con se tutte le “insidie” della natura: ad esempio, correre su un tapis roulant \u00e8 sicuramente meno impegnativo che correre su terreni irregolari. Questo sforzo maggiore <\/strong>ha come conseguenza un maggior dispendio energetico <\/strong>e la conseguente diminuzione <\/strong>della massa grassa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Infine non possiamo dimenticarci del nostro migliore amico: il sole<\/strong>. Allenarsi all’aperto, colpiti dai raggi solari, stimola il nostro organismo a produrre la Vitamina D <\/strong>che \u00e8 importantissima per migliorare l’assorbimento del fosforo e del calcio.<\/p>\n\n\n\n

Giunti a questo punto probabilmente ti starai convincendo ad iniziare a fare attivit\u00e0 fisica all’aperto (si spera). Come? Non sai da dove cominciare? Non preoccuparti, abbiamo la soluzione anche per questo. Sul nostro sito troverai dei fantastici sconti con i quali potrai allenarti gratuitamente con Buddy\u00ecfit<\/strong><\/a>: approfittane, non perdere l’occasione! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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