{"id":1680,"date":"2022-03-05T17:54:00","date_gmt":"2022-03-05T16:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.universitybox.com\/?p=1680"},"modified":"2022-05-21T22:23:06","modified_gmt":"2022-05-21T20:23:06","slug":"benefici-corsa-universitybox-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.universitybox.com\/en\/benefici-corsa-universitybox-blog\/","title":{"rendered":"Corsa ogni mattina? I benefici per gli studenti universitari!"},"content":{"rendered":"

L\u2019allenamento fisico come parte integrante della preparazione agli esami: tutti i benefici per gli studenti<\/p>\n\n\n\n

Il binomio sport e studio \u00e8 provato dalla scienza<\/h2>\n\n\n\n

Fare sport non migliora solo la forma fisica<\/strong>, ma anche la media dei voti. Ad affermarlo, uno studio <\/strong>di un docente di psichiatria della Harvard Medical School, John Ratey. Lo studio evidenzia come l\u2019esercizio fisico aerobico possa attivare le cellule cerebrali nelle parti del cervello<\/strong> deputate alle funzioni cognitive<\/strong> e nell\u2019ippocampo, la parte che \u00e8 responsabile della memoria e dell\u2019apprendimento<\/strong>. Ci\u00f2 significa che un\u2019attivit\u00e0<\/a> come la corsa pu\u00f2 stimolare la capacit\u00e0 di ragionamento,<\/strong> comprensione e memorizzazione. Inoltre, aumentano le endorfine, abbassando cos\u00ec i livelli di stress <\/strong>e aumentando il metabolismo<\/strong>. Ma allora perch\u00e9 non considerare l\u2019allenamento come parte integrante della preparazione agli esami?<\/p>\n\n\n\n

Iniziare a conciliare sport<\/strong> e studio<\/strong> potrebbe anche migliorare la nostra abilit\u00e0 di organizzazione della routine e, perch\u00e9 no, lo sviluppo del senso di gruppo e di cooperazione, il senso di responsabilit\u00e0, il rispetto dei ruoli.<\/p>\n\n\n\n

Vita sedentaria vs. sport regolare<\/h2>\n\n\n\n

Cosa succede se non si pratica mai sport? A livello chimico, abbiamo poche endorfine nel nostro organismo<\/strong>, perci\u00f2 potremmo aspettarci pi\u00f9 momenti di \u201cdown\u201d. L\u2019esercizio fisico agisce come un vero e proprio antidepressivo. Senza sport, non teniamo in allenamento la memoria<\/strong> e abbassiamo i livelli di dopamina, facendo aumentare lo stress e crollare la soglia della concentrazione<\/strong>. Inoltre, non fare attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 portare ad una riduzione della materia grigia e quindi a un calo di capacit\u00e0 di pensiero critico<\/strong>, dato che questa parte del tessuto cerebrale processa le informazioni. <\/p>\n\n\n\n

Un esempio di attivit\u00e0 consigliata per gli studenti \u00e8 la corsa<\/strong> in gruppo, una passione <\/strong>da condividere per festeggiare obiettivi comuni. Un pizzico di competizione pu\u00f2 aiutare a mantenere viva la voglia di continuare a praticare l\u2019attivit\u00e0, e sar\u00e0 pi\u00f9 facile non trovare scuse se si \u00e8 data la propria parola al compagno di allenamento.<\/strong> Pian piano, l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a> pu\u00f2 aiutare a migliorare un rapporto d\u2019amicizia o a crearne uno nuovo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

In un momento storico particolare come quello in cui viviamo, in cui la pandemia \u00e8 entrata in modo improvviso nelle vite degli studenti, \u00e8 importante rimarcare l\u2019importanza del benessere<\/strong> psico-fisico di questi ultimi. Lo sport all\u2019aria aperta \u00e8 stato un grande assente per mesi, tra lockdown nazionali e restrizioni locali. In molti non hanno abbandonato la buona abitudine di allenarsi<\/strong> in casa, ma la possibilit\u00e0 di fare dello sport uno strumento di aggregazione \u00e8 venuta meno. Ora che tornare alla normalit\u00e0 si pu\u00f2, \u00e8 un vero peccato perdere questa occasione.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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